KAN NIET LIGT OP HET KERKHOF EN WIL NIET LIGT ERNAAST

30-day challenge

90-day challenge

IJsbad challenge

Hardloop challenge

Physic your mind

Kort en krachtig

30-day challenge

IN 30 DAGEN GEGARANDEERD RESULTAAT
Wat jouw doelen ook zijn, het begint met een stevige basis. Deze basis bepaalt namelijk of jij het nastreven van je doelen gaat volhouden. In 30 dagen leggen wij samen met jou het fundament voor een gezond, fit en vitaal leven. En ja, je zal de eerste resultaten ook op de weegschaal gaan zien. Gegarandeerd! We starten meerdere momenten per jaar.

HET PROGRAMMA
Kick-off
Tijdens de kick-off op maak je kennis met de groep, deel je jouw doelen en doen we een nulmeting.
Training
Tweemaal per week ga je fysiek (en mentaal) aan de slag. Samen met jouw kleine groep gelijkgestemden werk je aan een stevige basis voor verdere groei naar een vitaal leven.
Coaching
Een wekelijkse coachingsessie die in het teken staat van voeding, gezondheid én lifestyle.
KLEINE GROEPEN
De trainingen vinden plaats in groepsverband. Altijd klein in omvang (max. 6 personen) en jouw groep bestaat altijd uit gelijkgestemden. Wil je zelf een groep (vrienden, vriendinnen, collega’s) samenstellen dan hebben we hier alle mogelijkheden voor. We bespreken het graag met je tijdens een vrijblijvende kennismaking.
KOSTEN & RESULTAAT
Resultaat gegarandeerd
Wij garanderen resultaat! Na 30 dagen ben jij fitter, ben jij van je eerste kilo’s af en heb jij de basis gelegd voor het vervolg.
Kosten
€299,-
Met:
– 8 begeleide trainingen
– onbeperkt vrij trainen
– 10% korting op vervolgtrainingen of challenges

Wat houdt je tegen
30-day challenge heeft het leven van velen veranderd, laat het ook jouw leven ten goede veranderen. Iedereen verdient een gezond en vitaal leven. Vraag nu een vrijblijvende afspraak aan en ga ervoor.

Een intensieve reis naar de fittere versie van jezelf

90-day challenge

IN 90 DAGEN GEGARANDEERD RESULTAAT
Wat jouw doelen ook zijn, het is haalbaar. In 90 dagen leggen wij samen met jou een intensief traject af voor een gezond, fit en vitaal leven. Soms is het pittig en zie je het niet meer zitten. Maar we behalen resultaat en daar vind jij je discipline in. Gegarandeerd! We starten meerdere momenten per jaar.

HET PROGRAMMA

Kick-off
Tijdens de kick-off op maak je kennis met de groep, deel je jouw doelen en doen we een nulmeting.
Training
Tweemaal per week ga je fysiek (en mentaal) aan de slag. Samen met jouw kleine groep gelijkgestemden werk je aan een stevige basis voor verdere groei naar een vitaal leven.
Coaching
Een wekelijkse coachingsessie die in het teken staat van voeding, gezondheid én lifestyle.

KLEINE GROEPEN
De trainingen vinden plaats in groepsverband. Altijd klein in omvang (max. 6 personen) en jouw groep bestaat altijd uit gelijkgestemden. Wil je zelf een groep (vrienden, vriendinnen, collega’s) samenstellen dan hebben we hier alle mogelijkheden voor. We bespreken het graag met je tijdens een vrijblijvende kennismaking.
KOSTEN & RESULTAAT
Resultaat gegarandeerd
Wij garanderen resultaat! Na 90 dagen ben jij fitter, ben jij van je eerste kilo’s af en heb jij de basis gelegd voor het vervolg.
Kosten
€899,-
Met:
– 8 begeleide trainingen
– onbeperkt vrij trainen
– 10% korting op vervolgtrainingen of challenges
Wat houdt je tegen
90-day challenge biedt je intensieve begeleiding in een kort tijdsbestek. Je behaalt niet alleen je doelen, maar leert ook zelf discipline te krijgen in het sporten zodat je na de challenge weet wat je moet doen om het vol te houden. Vraag nu een vrijblijvende afspraak aan en verander in een vitalere en fittere versie van jezelf.

“Wat ben ik blij dat ik de 90-dagen challenge heb gedaan. Ik heb een ongelofelijke ommezwaai kunnen maken in mijn leven en ben daar enorm dankbaar voor.”

Judith

Raak weer in contact met jezelf en je gezondheid

IJsbad

Om kalm te blijven in overlevingsmodus moeten we bereid zijn onze grenzen te verleggen. Wie bereid is uit z’n comfortzone te stappen zal eerder zijn volledige potentieel bereiken. We zijn als mens de connectie met onze oerkracht verloren, maar door bewuster te ademen en jezelf bloot te stellen aan de kou, zoals een ijsbad, raak je weer in contact met jezelf en je gezondheid zoals de natuur dit bedoeld heeft.

De manier waarop we ademen is direct verbonden met hoe we omgaan met onze emoties, stress en ontspanning. Door bewust dieper te ademen verandert de chemie in het lichaam. Hiermee beïnvloeden we de PH-waarde van ons bloed en hierdoor reguleren en verminderen we ontstekingen in ons lichaam.

Daag jezelf en dat stemmetje op je schouder uit. Je bent sterker dan je gedachten en je gevoel. Een goede en makkelijke manier om dit te ervaren en te over winnen is door middel van een ijsbad.

HET PROGRAMMA
Ademhalingssessie
Lichaamsbeweging/activatie, opwarming van binnenuit
Coaching in mindset en verbinding tussen lichaam en geest
IJsbad
Kop soep
DE 3 ELEMENTEN

In de workshop richten wij ons op 3 elementen:
Adem
Mindset
Cold Exposure

Deze 3 focuspunten bieden je enorm veel fysieke en mentale voordelen: 

versterkt je immuunsysteem
ontgift het lichaam
beïnvloedt het zenuwstelsel
geeft je meer overtuigingskracht
geeft je meer focus
geeft je meer energie
biedt je betere ontspanning
leert je je ademhaling beter te beheersen
verhoogt je algehele weerbaarheid
leert je uit gedachten en in je gevoel te komen met alle zintuigen

Hardloop challenge

Marathon Amersfoort

Wij helpen je de marathon op een goede manier te lopen. Door de juiste training waardoor je makkelijker, langer of sneller gaat lopen. Daarnaast is blessurepreventie ook een belangrijk onderdeel van de training.

Programma:
Wekelijks op woensdagavond 19-20 kracht / core / loopscholing specifiek voor hardlopen .
Gezamenlijke duurloop op 19 maart, 2 april , 30 april en 28 mei.

Hardlopen is één van de meest beoefende en bekende sporten. Er wordt vaak verwacht dat hardlopen alleen al voldoende is om het lichaam in goede conditie te houden. Maar een belangrijk onderdeel van een goede hardloopconditie is krachttraining. Het combineren van hardlopen en krachttraining voorkomt niet alleen blessures, maar versterkt het lichaam en zorgt voor betere trainingsresultaten.

Voor velen is het nog onduidelijk hoe krachttraining en hardlopen gecombineerd kan worden. Een voordeel van krachttraining is dat het gemakkelijk thuis gedaan kan worden met weinig benodigde attributen. En misschien wel het belangrijkste voordeel: van krachttraining ga je sneller hardlopen!

De marathontraining is de perfecte voorbereiding voor het hardloopseizoen.

Physic your mind

De 40 procent-regel is eenvoudig. Als je geest je vertelt dat je uitgeput, gefrituurd en helemaal leeg bent, ben je eigenlijk nog maar voor 40 procent klaar: je hebt nog 60 procent in je tank.

Tijdens deze dag en training leer en ervaar jij dat je lichaam meer kan dan je denkt.

Overwin je angsten
Ga je onzekerheid te lijf
Neem leiding over je lijf en je gedachten.
Daag jezelf maximaal uit.
Een uitdagende en confronterende leerervaring over eerlijk zijn naar jezelf, je grenzen verleggen, fysiek en mentaal jezelf letterlijk en figuurlijk in beweging brengen. Kiezen voor groei.

Je gaat in een groep van maximaal 8 werken aan je eigen overtuigingen.
Het is een fysieke dag waarin je opdrachten gaat doen zowel, persoonlijk als in een groep.

Instructie fase je krijgt praktische tools en coaching op de dag die komen gaat zodat jij op een veilige manier er alles uit kunt halen.

Fase X waarin je direct tot het uiterste wordt getest op jouw fysieke en mentale weerbaarheid. Makkelijk wordt het niet. 

Tijdens fase S wordt je op allerlei manieren op een unieke en stressvolle maar veilige manier uit je comfort zone gehaald.

Het venijn zit in de staart. Fase D is de laatste karaktertest om het uiterste uit jezelf en de groep te halen.
We sluiten de dag gezamenlijk en succesvol af. Nadat je op alle manieren jezelf hebt overwonnen ga je met bruikbare tools en een certificaat naar huis!

“Ik had niet gedacht dat ik dit kon”

Marjan uit Amersfoort