KAN NIET LIGT OP HET KERKHOF EN WIL NIET LIGT ERNAAST
30-day challenge
90-day challenge
IJsbad challenge
Hardloop challenge
Physic your mind
Kort en krachtig
30-day challenge
IN 30 DAGEN GEGARANDEERD RESULTAAT
Wat jouw doelen ook zijn, het begint met een stevige basis. Deze basis bepaalt namelijk of jij het nastreven van je doelen gaat volhouden. In 30 dagen leggen wij samen met jou het fundament voor een gezond, fit en vitaal leven. En ja, je zal de eerste resultaten ook op de weegschaal gaan zien. Gegarandeerd! We starten meerdere momenten per jaar.
HET PROGRAMMA
Tijdens de kick-off op maak je kennis met de groep, deel je jouw doelen en doen we een nulmeting.
Training
Tweemaal per week ga je fysiek (en mentaal) aan de slag. Samen met jouw kleine groep gelijkgestemden werk je aan een stevige basis voor verdere groei naar een vitaal leven.
Coaching
Een wekelijkse coachingsessie die in het teken staat van voeding, gezondheid én lifestyle.
KLEINE GROEPEN
KOSTEN & RESULTAAT
Wij garanderen resultaat! Na 30 dagen ben jij fitter, ben jij van je eerste kilo’s af en heb jij de basis gelegd voor het vervolg.
Kosten
€299,-
Met:
– 8 begeleide trainingen
– onbeperkt vrij trainen
– 10% korting op vervolgtrainingen of challenges
Wat houdt je tegen
30-day challenge heeft het leven van velen veranderd, laat het ook jouw leven ten goede veranderen. Iedereen verdient een gezond en vitaal leven. Vraag nu een vrijblijvende afspraak aan en ga ervoor.
90-day challenge
IN 90 DAGEN GEGARANDEERD RESULTAAT
Wat jouw doelen ook zijn, het is haalbaar. In 90 dagen leggen wij samen met jou een intensief traject af voor een gezond, fit en vitaal leven. Soms is het pittig en zie je het niet meer zitten. Maar we behalen resultaat en daar vind jij je discipline in. Gegarandeerd! We starten meerdere momenten per jaar.
HET PROGRAMMA
Kick-off
Tijdens de kick-off op maak je kennis met de groep, deel je jouw doelen en doen we een nulmeting.
Training
Tweemaal per week ga je fysiek (en mentaal) aan de slag. Samen met jouw kleine groep gelijkgestemden werk je aan een stevige basis voor verdere groei naar een vitaal leven.
Coaching
Een wekelijkse coachingsessie die in het teken staat van voeding, gezondheid én lifestyle.
KLEINE GROEPEN
KOSTEN & RESULTAAT
Resultaat gegarandeerd
Wij garanderen resultaat! Na 90 dagen ben jij fitter, ben jij van je eerste kilo’s af en heb jij de basis gelegd voor het vervolg.
Kosten
€899,-
Met:
– 24 begeleide trainingen
– onbeperkt vrij trainen
– 10% korting op vervolgtrainingen of challenges
90-day challenge biedt je intensieve begeleiding in een kort tijdsbestek. Je behaalt niet alleen je doelen, maar leert ook zelf discipline te krijgen in het sporten zodat je na de challenge weet wat je moet doen om het vol te houden. Vraag nu een vrijblijvende afspraak aan en verander in een vitalere en fittere versie van jezelf.
“Wat ben ik blij dat ik de 90-dagen challenge heb gedaan. Ik heb een ongelofelijke ommezwaai kunnen maken in mijn leven en ben daar enorm dankbaar voor.”
Judith
IJsbad
De manier waarop we ademen is direct verbonden met hoe we omgaan met onze emoties, stress en ontspanning. Door bewust dieper te ademen verandert de chemie in het lichaam. Hiermee beïnvloeden we de PH-waarde van ons bloed en hierdoor reguleren en verminderen we ontstekingen in ons lichaam.
Daag jezelf en dat stemmetje op je schouder uit. Je bent sterker dan je gedachten en je gevoel. Een goede en makkelijke manier om dit te ervaren en te over winnen is door middel van een ijsbad.
HET PROGRAMMA
Lichaamsbeweging/activatie, opwarming van binnenuit
Coaching in mindset en verbinding tussen lichaam en geest
IJsbad
Kop soep
DE 3 ELEMENTEN
In de workshop richten wij ons op 3 elementen:
Adem
Mindset
Cold Exposure
Deze 3 focuspunten bieden je enorm veel fysieke en mentale voordelen:
versterkt je immuunsysteem
ontgift het lichaam
beïnvloedt het zenuwstelsel
geeft je meer overtuigingskracht
geeft je meer focus
geeft je meer energie
biedt je betere ontspanning
leert je je ademhaling beter te beheersen
verhoogt je algehele weerbaarheid
leert je uit gedachten en in je gevoel te komen met alle zintuigen
Hardloop challenge
Marathon Amersfoort
Wij helpen je de marathon op een goede manier te lopen. Door de juiste training waardoor je makkelijker, langer of sneller gaat lopen. Daarnaast is blessurepreventie ook een belangrijk onderdeel van de training.
Programma:
Wekelijks op woensdagavond 19-20 kracht / core / loopscholing specifiek voor hardlopen .
Gezamenlijke duurloop op 19 maart, 2 april , 30 april en 28 mei.
Hardlopen is één van de meest beoefende en bekende sporten. Er wordt vaak verwacht dat hardlopen alleen al voldoende is om het lichaam in goede conditie te houden. Maar een belangrijk onderdeel van een goede hardloopconditie is krachttraining. Het combineren van hardlopen en krachttraining voorkomt niet alleen blessures, maar versterkt het lichaam en zorgt voor betere trainingsresultaten.
Voor velen is het nog onduidelijk hoe krachttraining en hardlopen gecombineerd kan worden. Een voordeel van krachttraining is dat het gemakkelijk thuis gedaan kan worden met weinig benodigde attributen. En misschien wel het belangrijkste voordeel: van krachttraining ga je sneller hardlopen!
De marathontraining is de perfecte voorbereiding voor het hardloopseizoen.
Physic your mind
Tijdens deze dag en training leer en ervaar jij dat je lichaam meer kan dan je denkt.
Je gaat in een groep van maximaal 8 werken aan je eigen overtuigingen.
Het is een fysieke dag waarin je opdrachten gaat doen zowel, persoonlijk als in een groep.
Instructie fase je krijgt praktische tools en coaching op de dag die komen gaat zodat jij op een veilige manier er alles uit kunt halen.
Fase X waarin je direct tot het uiterste wordt getest op jouw fysieke en mentale weerbaarheid. Makkelijk wordt het niet.
Tijdens fase S wordt je op allerlei manieren op een unieke en stressvolle maar veilige manier uit je comfort zone gehaald.
Het venijn zit in de staart. Fase D is de laatste karaktertest om het uiterste uit jezelf en de groep te halen.
We sluiten de dag gezamenlijk en succesvol af. Nadat je op alle manieren jezelf hebt overwonnen ga je met bruikbare tools en een certificaat naar huis!
“Ik had niet gedacht dat ik dit kon”
Marjan uit Amersfoort